Сьогодні в світі відбуваються різні трагічні події: війни, стихійні лиха, аварії, пожежі і міжособистісне насильство. Люди втрачають будинки, близьких, виявляються відірваними від сім’ї і звичного оточення або стають свідками насильства, руйнувань і смерті. Такі події у тій чи іншій мірі впливають на кожного. Дехто відчуває себе враженим, дехто вибитим з колії, деякі проявляють слабкі реакції, інші – важчі. На реакцію людини впливає багато факторів: характер, тяжкість пережитих подій, наявність підтримки, вік, фізичне здоров’я, тощо. У кожного є свої сили та можливості впоратися з життєвими проблемами. Люди, яким надали хорошу підтримку після кризи, краще справляються з труднощами. Тому так важливо надання правильної допомоги у надзвичайних ситуаціях.
Ми постійно перебуваємо під впливом стресу. Результатом перевиснаження від стресу можуть бути як фізичні хвороби, так і психологічні. Тому дуже важливо навчитися регулювати рівень стресу у межах Вашої можливості витримувати його, відновлюватися після виснаження від стресу й звертатися до спеціалістів, якщо Ви не можете самостійно справитися з наслідками сильного чи тривалого стресу.
Фундаментом стресостійкості є спосіб життя. Наразі кожен українець знаходиться у різній ситуації, яка по своєму є складною. Чим більш несприятливі умови, тим більше людина потребує простих та дієвих способів для стресостійкості. Тому спосіб життя є найбільш корисним для стійкості до впливу стресу.
Чим важливо наповнити свій спосіб життя?
- Добрий сон. Під час сну наше тіло та психіка дуже добре відновлюється. Утрата доброго сну призводить до того, що стресу стає більше, тому потрібно максимізувати його якість.
- Збалансоване харчування. В міру, збалансовано, усвідомлено, з режимом та відповідно до функцій харчування .
- Фізична активність. Мінімум 30-40 хв. низької інтенсивності (напр., прогулянки) або 10-20 хв. середньої та високої інтенсивності.
- Ресурсна діяльність. Все що приносить Вам задоволення, досягнення та відповідає вашим цінностям.
- Ресурсні емоційні стани. Слухати музику, насолоджуватися краєвидом і все, що наповнює вас приємними та ресурсними емоціями.
- Планування та розпорядок дня. Це допомагає мати більше визначеності, впорядкованості та системності, яких наразі бракує.
- Спілкування з важливими та близькими людьми. Дуже важливо розділяти Ваші переживання, турботи та радість з іншими. Розділення неприємностями полегшує їх, радощами – посилює їх. Також важливою частиною є можливість підтримати та допомогти іншим, коли на це є ресурси. Розмовляйте, обіймайтеся, проводьте разом час.